一个成熟的人应该意识到，现实中的人际关系并不总是美丽、简单和纯洁的。通常，他们充满了负面能量，如冲突、阴谋、剥夺和欺凌。因此，在人际关系中保护自己的能力尤为重要。很多时候，我们所说的社会化过程就是学会与社会建立良好互动的过程，而在人际关系中保护自己的能力是其中的重要组成部分。如果一个人在人际交往中缺乏保护自己的技能，那么他就更容易受到欺负、骚扰和欺凌。
坏人总是在寻找伤害的人，而那些缺乏自我保护能力的人无疑是他们所寻找的人。
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1.那么，在人际关系中保护自己的能力是什么呢?
顾名思义，自我保护能力就是保护自己不受伤害的能力。从心理学的角度来看，在人际关系中保护自己的能力与一个人建立清晰人际界限的能力有关。如果一个人在人际交往中无法建立清晰有效的人际边界，或者根本没有意识到人际边界，他们就容易失去保护自己的能力。
当一个人无法对外界强加给他的感受做出基本判断时，他就缺乏建立人际界限的能力。俗话说，被牵着鼻子走很容易被人玩弄。一个人之所以被玩弄，是因为他们的领土缺乏边界，使得其他人很容易入侵并支配自己的意志。
和别人一起玩的人之所以能闯入你的领地和你一起玩，是因为他们看透了你没有自我，没有边界，也就是俗称的无脑。他们要求你做任何你想做的事，并说你就是你自己。所以你被欺负和玩弄。然后你受伤了。
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2.为什么有些人缺乏建立人际界限的能力?
心智不成熟的人可能缺乏建立人际界限的能力。所谓心智不成熟，是指对社会和人际关系缺乏深刻的理解，人际经验和社会经验很少，这通常与父母的教育和人际经验有关。因为我们对社会和人际关系的理解大多来自父母传递的间接经验，父母与人互动的方式通常会产生微妙的影响。
当然，除了父母自身的心理水平之外，其他家庭问题和孩子天生性格的差异也可能是一个人缺乏建立人际界限的意识和能力的原因。然而，不管是什么原因，一个没有建立足够人际界限的人，背后一定有一颗不成熟的心。
没有自己的人最容易被外界操纵。没有自我的一个常见表现是缺乏安全感和内心的不确定性。你会向外界传递一个信息，“我很不安”，“我不够稳定”。为了平息这种不稳定感，你会过度重视人际评价，依赖取悦他人，因为你不确定自己是好是坏。你总是需要别人来确认你的反馈，并担心收到负面反馈和评价。为了确保别人不会对你不满意，不会给你负面的反馈和评价，你总是关注别人并取悦他们。
4.如何建立有效的个人界限?
个人界限的建立与早期的母子关系密切相关。从自我心理学的角度来看，当你还是婴儿的时候，你最需要一个物体来让我知道我是谁。这个物体就像一面镜子，通过与它的互动，婴儿可以建立自己。
青春期的社会化是个人建立个人界限的第二次机会。如果一个人在这段时间内从外界获得足够的营养和接受，帮助他们探索，他们就可以纠正婴儿时期建立得很差的一些自我意识。但与此同时，这意味着这一阶段也容易恶化早期没有建立的自我边界。
一个基本的心理理解是，你需要认识到人际关系只是一种交换，每个人都需要认识到他们需要什么，以及他们想从他人那里交换什么。你无法想象每个人都能一起过共生的生活。由于个人天生和后天的差异，每个人看待和处理事物的方式都不同。因此，你不能指望别人理解你，替你解决问题。你还必须意识到，因为没有人能理解你，他们对你的评价很可能是不准确的，所以你不需要太依赖外部评价。
也就是说，你只需要听取别人的意见，知道发生了什么。你还需要自己分析和判断，并对自己负责。
你之所以不能建立人际界限，仅仅是因为你缺乏强大的自我力量。当你不再削弱自己、美化他人时，这种力量就会慢慢浮出水面。自我控制感本身就是生活本能的一部分，前提是你不要削弱自己，相信自己。那些对你感到不安的人也会感到不安，每个人都有自己的烦恼。别人没有你想象的那么强大，你也没有你想象中的那么软弱。
