1、为什么有些人如此在意别人的评价?
A.关心别人的评价是因为一个人没有形成稳定的自我评价，不知道自己是谁
人们关心别人的评价，因为他们相信自己在评价中看到的人就是自己，而不仅仅是代表自己眼中看到的人。它是他人的投射，是一种无差别的心理表现。
对一个人来说，从心理上浓缩“我”的感觉是很重要的。这意味着内化基本的安全感和稳定的自我评价。
我知道自己是谁，当面对负面反馈时，我不需要为自己辩护，也不需要确认和搜索别人眼中的我是谁?我还好吗?我有问题吗?
很明显，许多人过度关注他人的评价，因为他们无法定位自己，不知道自己是好是坏，也不知道自己是否有任何问题。他们一直认为自己的素质由别人说了算，所以必须依靠外界的评价。
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B.经历了太多的负面批评
一个人在成长过程中经历了太多负面批评，可能自我意识很差，这是不好的。如果他们有问题，他们可以很容易地发展一种防御机制来保护自己，这是为了防止类似的痛苦再次发生，也就是说，避免任何进一步的批评。
有些人长大后看起来像刺猬，全身披荆斩棘。他们不能接受哪怕是一点点批评，否则他们会变得非常兴奋，四分五裂，纠缠不休。是因为他们心里有很多旧伤，潜意识里有很多压抑的愤怒和委屈。如果你不小心惹到他，他会把前半辈子积累的所有愤怒和怨恨都算在你身上。
2、如何更改?
A.确认你的感受和需求
在许多依赖外部评价的人中，他们自己的感受和意见往往被忽视和不可信。因为忽视和不信任，他们总是看不到自己，因为不信任自己，他们无法赋予自己权力。然而，这并不意味着这些感受和思想不存在。
即使在那些最压抑和忽视自己感受和想法的人中，这些事情本身仍然渴望以顽强的生命力被人看到：但它们往往表现在疾病和不适中。人类语言只有一种类型，但潜意识语言有多种类型。身体障碍、疾病、人际冲突、不适等等都可能告诉你你没有见过的部分。这取决于你是否能很好地倾听自己的内心，并解码这种无声的表达。
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B.我们不仅要接受他人的评价，还要了解他们评价背后的背景
那些非常关心他人评价的人在与他人打交道时甚至可能不会考虑自己的意见。他们是什么样的人?他们自己是什么样的人?你的性格特点是什么?他有能力给予积极的反馈吗?
当你看到评论背后的整体因素时，你会发现很多人根本不是针对你的，而是那种人。他们是什么样的人决定了他们会说什么样的话。
也就是说，别人如何评价你，与你是否优秀无关。只有走出这种有限的视角，你才能更清楚地了解发生了什么，从而有更好的选择。别人如何评价你取决于他们，这是你无法控制的。
C.与那些真正支持你、认同你、理解你的人建立联系
很难完全无视他人的评价，毕竟人有脆弱，也有低谷。当人们处于脆弱、低谷和困惑中时，他们特别容易关注他人的评价，渴望依赖他人，渴望从他人那里获得一些力量来养活自己。这一切都很正常。
因此，人们在日常生活中需要储备。在这段时间里，有几种高质量的关系可以给他们力量和关怀，这些人的评价往往也是非常有益的。
